Continuando a nossa saga da Dieta Cetogênica, lançamos o segundo cardápio para te ajudar. Lembrando que você pode mudar as receitas, não é necessário seguir exatamente como proposto aqui. Confira o cardápio 1 clicando aqui!
Segunda:
- Café da manhã: Ovos mexidos com manteiga e queijo.
- Almoço: Legumes refogados com carne.
- Lanche: Pedaços de coco in natura.
- Jantar: Salmão com crosta de castanhas.
Terça:
- Café da manhã: Cookies de coco.
- Almoço: Ovos com vegetais.
- Lanche: Iogurte com frutas.
- Jantar: Caçarola de cheeseburger.
Quarta:
- Café da manhã: Ovos mexidos com bacon.
- Almoço: Carne com legumes.
- Lanche: Pedaços de abacate.
- Jantar: Salada mista de folhas com castanha.
Quinta:
- Café da manhã: Brownie cetogênico.
- Almoço: Sanduíche cetogênico.
- Lanche: Mix de castanhas.
- Jantar: Espaguete de pupunha.
Sexta:
- Café da manhã: Waffles de queijo.
- Almoço: Espaguete de abobrinha.
- Lanche: Enroladinho de peito de peru.
- Jantar: Fraldinha assada com salada verde.
Sábado:
- Café da manhã: Shake de morango cetogênico.
- Almoço: Salada de atum.
- Lanche: Mix de sementes.
- Jantar: Pizza cetogênica.
Domingo:
- Café da manhã: Pão de queijo cetogênico.
- Almoço: Quiche cetogênico.
- Lanche: Creme de coco com morango.
- Jantar: Filé de peixe com salada de folhas verdes.
Você pode encontrar outras receitas clicando AQUI!
Cardápio criado com base nas receitas do livro: “Dieta cetogênica, como funciona” da Editora Saúde, clique aqui para comprar.
Vale lembrar que é sempre bom procurar um nutricionista antes de realizar qualquer dieta!
