Confira a nossas sugestões do que comer após sair do jejum. Lembrando que você pode mudar, não é necessário seguir exatamente como proposto aqui.
Opção 1:
- Café da manhã:
- Ovo cozido
- 1 Fruta
- 1 xícara de chá ou café sem açúcar
- Almoço:
- Peito de frango grelhado
- Legumes refogados
- Arroz integral (2 colheres de sopa)
- Lanche (dependendo do seu jejum):
- Jantar:
- 1 porção de atum
- Salada de alface e brócolis
- 1 porção de quinoa
Opção 2:
- Café da manhã:
- Crepioca verde
- 1 xícara de chá ou café sem açúcar
- Almoço:
- Bife grelhado
- Salada
- Arroz integral (2 colheres de sopa)
- Lanche (dependendo do seu jejum):
- 1 biscoito integral
- 1 copo pequeno de suco
- Jantar:
- Peito de frango grelhado
- Salada verde
Opção 3:
- Café da manhã:
- Pão integral com manteiga
- 1 xícara de chá ou café sem açúcar
- Almoço:
- Peito de frango assado com batata
- Arroz integral (2 colheres de sopa)
- Lanche (dependendo do seu jejum):
- 1 fruta média
- Jantar:
Opção 4:
- Café da manhã:
- 1 fruta
- 2 fatias de queijo branco
- 1 xícara de chá ou café sem açúcar
- Almoço:
- Lanche (dependendo do seu jejum):
- 1 copo de iogurte natural com fruta picada
- Jantar:
- Picadinho de carne com legumes
Você pode encontrar outras receitas clicando AQUI!
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