Termogênicos: O que são? Como Usar?

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Os termogênicos estimulam o metabolismo, forçando o organismo a gastar mais calorias que o normal acelerando a perda de peso.

Quando estamos de dieta, qualquer ajuda é bem vinda, desde que seja saudável para o nosso organismo. Os termogênicos se enquadram nessa categoria, ao estimularem o metabolismo, forçando o organismo a gastar mais calorias que o normal, acelerando assim a perda de peso. Mas será que todo termogênico é bom, e como usá-lo?

Como funciona

Termogênicos são, por definição, aquilo que produz calor. Quando uma pessoa se exercita o corpo aquece, ajudando a queimar mais calorias. O termogênico tem um efeito semelhante, aumentando o calor do organismo, que em resposta vai queimar mais calorias. Assim, mesmo que você não esteja exercitando, vai queimar mais calorias do que naturalmente queimaria.

Onde é encontrado

O efeito termogênico é encontrado naturalmente em muitos alimentos, como a pimenta, gengibre, chá verde e cafeína. Muitas empresas também oferecem termogênicos em suplemento, e embora muitos sejam seguros, é importante ter atenção aos seus componentes e à dosagem correta.

Lista de alguns alimentos termogênicos

Cafeína
Canela
Gengibre
Chá de hibisco
Chá verde
Chá Branco
Pimenta vermelha
Óleo de coco
Vinagre de maçã
Água gelada

Quem pode usar

Os termogênicos não devem ser usados por pessoas com a saúde debilitada, principalmente quem tem problemas renais e cardíacos. Termogênicos como a cafeína provocam o aceleramento dos batimentos cardíacos e suor. Os termogênicos também não deverão ser consumidos por pessoas idosas ou crianças, pois em ambos os casos a aceleração do metabolismo pode ser algo negativo.

O melhor uso dos termogênicos é junto com o exercício físico, pois o seu efeito vai ajudar com que a malhação tenha mais efeito e queime mais calorias.

Efeitos adversos

É importante evitar o consumo de termogênicos durante o fim do dia, pois o efeito da cafeína poderá impedir uma boa noite de sono – que é fundamental para a perda de peso.

Alimentos termogênicos são seguros quando consumidos com moderação por alguém com a saúde em dia, sendo um dos efeitos mais comuns e esperados o aumento do calor corporal, naturalmente seguido de suor. Mas no caso dos suplementos é necessário ter redobrada atenção. Uma dose muito alta pode causar vômitos, náuseas, dor de cabeça e aceleração cardíaca. Caso você sinta esses sintomas, interrompa o consumo do suplemento termogênico e beba muita água, pois a hidratação ajuda a lidar com esses efeitos negativos.

Um aspecto importante a ter em consideração é que o termogênico sozinho não faz milagre, ainda mais se for usado como uma desculpa para relaxar com o exercício físico. Além do mais, quando você parar de consumir o termogênico, se não investir em dieta e exercício, de certeza que os quilos indesejados voltarão. Outra consideração importante é que não é recomendado o consumo prolongado de suplementos termogênicos, pois estes poderão alterar o metabolismo permanentemente, causando danos à saúde.

Você faz consumo regular de alimentos termogênicos? Ou será que você prefere os suplementos? Conte para nós as suas experiências – boas ou más, nós queremos ouvir o que você tem para contar!