Confira nosso cardápio:
A dieta detox, como o nome indica, é a dieta da desintoxicação. Entre seus benefícios, estão a diminuição do inchaço corporal, a regulagem do intestino e a eliminação das toxinas que recebemos através dos alimentos, da água e do ar. Além disso, há outra característica que faz da detox uma dieta muito procurada: ela é indicada para quem quer perder peso rápido.
Trata-se de uma dieta curta, de apenas sete dias, com resultados quase imediatos. Para realizar a detox, é preciso estar atento aos alimentos permitidos (confira aqui a lista do que é permitido e proibido consumir durante a dieta) e criar receitas combinando esses itens.
Sopas detox
As sopas são ótimas opções para quem adere à detox. Elas permitem o preparo de pratos variados e ricos em nutrientes, que podem substituir as refeições do almoço e do jantar. A vantagem das sopas desintoxicantes é que elas podem proporcionar uma sensação maior de saciedade que um copo de suco, por exemplo.
Para lhe ajudar a se manter firme durante a sua detox, o Dieta e Receitas separou uma série de receitas para você experimentar nesse período. Confira nosso cardápio e se delicie:
Sopa Detox de Abóbora
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Ingredientes:
- 300 gramas de abóbora
- 10 folhas de manjericão fresco ou 1 colher de sopa de manjericão seco
- 1 dente de alho
- 500 ml de água
- Sal a gosto
Preparo:
1. Refogue o alho picado com 1 colher de sopa de azeite;
2. Adicione a abóbora picada em cubinhos e refogue por 5 minutos;
3. Adicione a água e cozinhe por 20 minutos;
4. Deixe a mistura esfriar;
5. Triture os alimentos no liquidificador até que a mistura fique bem líquida;
6. Coloque a mistura novamente na panela e adicione sal e manjericão.
7. Refogue por mais 5 minutos e pronto!
Sopa Detox de Batata Doce e Quinoa
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Ingredientes:
- 1 batata doce tamanho médio
- 1 colher de sopa de azeite
- ½ cebola
- 500 ml de água
- Sal a gosto
- 3 colheres de sopa de quinoa
Preparo:
1. Cozinhe a quinoa em uma xícara de água por 15 minutos e reserve;
2. Corte a batata doce em cubos;
3. Refogue a cebola no azeite;
4. Adicione a batata doce e deixe a mistura no fogo por 5 minutos;
5. Coloque a água e deixe cozinhar por mais 20 minutos;
6. Espere a mistura esfriar;
7. Triture a mistura no liquidificador até virar um caldo;
8. Espere esfriar e leve ao fogo;
9. Adicione sal a gosto e quinoa cozida;
10. Cozinhe por mais 5 minutos e pronto!
Sopa Detox de Abobrinha
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Ingredientes:
- 1 abobrinha média
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 dente de alho
- ½ cebola
- 8 folhas de manjericão fresco
- 500 ml de água
- Sal a gosto
Preparo:
1. Doure a cebola e o alho no azeite;
2. Adicione a água e deixe a mistura ferver por 20 minutos;
3. Acrescente a abobrinha cortada em cubinhos;
4. Cozinhe a mistura por mais 10 minutos;
5. Espere a mistura esfriar;
6. Bata a mistura no liquidificador;
7. Leve a mistura ao forno novamente e adicione sal e manjericão;
8. Cozinhe por mais 5 minutos e pronto!
Sopa de Alho-Poró
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Ingredientes:
- 1 e ½ talos de alho-poró
- ½ abobrinha
- ½ cebola
- 1 colher de chá de chia
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Preparo:
1. Doure a cebola no azeite e adicione o alho-poró cortado em rodelas;
2. Refogue a mistura por 10 minutos;
3. Adicione 500 ml de água e deixe ferver;
4. Ao levantar fervura, adicione a abobrinha cortada em cubinhos;
5. Deixe a mistura ferver por mais 20 minutos;
6. Deixe a mistura esfriar;
7. Bata a mistura no liquidificador até virar um caldo;
8. Leve ao fogo novamente e adicione pimenta-do-reino, sal e chia.
9. Cozinhe por mais 5 minutos e pronto!
Sopa Detox de Palmito
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Ingredientes:
- 300 gramas de palmito
- 500 ml de água
- 1 colher de sopa de azeite
- ½ cebola
- 1 dente de alho
- Cheiro0verde a gosto
- Sal a gosto
Preparo:
1. Refogue a cebola e o alho no azeite;
2. Coloque a água na mistura e deixe ferver por 10 minutos;
3. Acrescente os palmitos cortados em rodelas;
4. Deixe a mistura esfriar;
5. Bata a mistura no liquidificador até virar um caldo;
6. Leve a mistura ao fogo novamente e adicione o cheiro-verde picado e sal a gosto;
7. Deixe no fogo por mais 5 minutos e pronto!
Sopa Detox de Mandioca
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Ingredientes:
- 300 gramas de mandioca
- 500 ml de água
- Sal a gosto
Preparo:
1. Ferva a água e adicione a mandioca;
2. Deixe a mistura ferver durante 20 minutos;
4. Triture a mistura no liquidificador;
5. Leve a mistura ao fogo novamente e adicione sal a gosto.
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